高考心理:高考临近爱哭鼻子 老师开出“心理处方”

作者: 河北教育网 发布时间: 2020年03月01日 06:04:02

  随着高考脚步的日益临近,不少考生达到了心理压力极限,直呼“压力山大”。近日,小缪(化名)咨询我们帮助她排解内心承受的压力。

  小缪是一名高三学生,随着高考的临近,她的情绪一天比一天紧张,显得十分焦躁,而且总是哭,一碰到不顺心的事情就泪眼迷离。

  “老是产生不安与无助的感觉,真不知道接下来该怎么办。”小缪说,自己的成绩属于中游,最近这段时间,自己吃不好睡不香,心里总像是压着块石头,还时常产生消极颓废的情绪。“真的好怕,万一高考没考好,我怕对不起父母,对不起老师,对不起自己这么多年的努力,怕自己让所有人都失望,被别人嘲笑。”无形中的压力把小缪压得喘不过气来。

  我们把小缪的情况反映给了心理老师,针对小缪的情况,老师开出了“心理处方”。小缪出现这样的情况主要是由于高考压力过大而引起的焦虑,主要表现有三个方面,一是爱哭;二是感到不安和无助;三是害怕,患得患失。

  根据多年的经验,心理老师给小缪开出了“心理处方”。首先,高考前的紧张和不安是正常的一个心理反应,任何人在面对重大事件时都会表现出一定的紧张情绪,所以小缪不必过多忧虑。其次,考前的学习不必盲目攀比或跟从,可以结合老师的建议和自身的想法,制订适合自己的学习计划,按部就班,切不可操之过急,跟着自己的感觉走。最后,调整心态,放松心情,合理分配学习与休息的时间,劳逸结合,可以适当进行体育锻炼、听音乐等方式放松心情,也可以和老师同学聊天、交流,一方面可以倾吐内心压抑的情绪放松心态,另一方面还可以交流学习经验。

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