从饮食方面来消除“脑疲劳”

作者: 河北教育网 发布时间: 2020年06月08日 04:17:56

  今偶然看到一篇如何消除高三学生脑疲劳的文章,初读觉得有些可借鉴的,本来只想转给弟弟用于家中的“高三”参照,可同时想到自己近来忙忙碌碌就像时钟紧迫地、不停地转,却又没有时钟那样仅仅有条步步有序,自己深感力不可支,不仅是身体疲劳,脑子也疲劳,……不仅中学生会脑疲劳,成年人老年人或许也会有的,保健和消除疲劳或许是我们每个人都要注意的事情。祝愿朋友身体健康!将其中文字贴过来,与朋友分享:

  1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类,少吃酸性食物,如肉类、糖类。

  2.选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

  3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。

  4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳,可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓。

相关文章

  • 艺术类考生家长怎样做?
  • 2020年06月08日 06:05:24

又到了一年一度的艺考时节,孩子们在忙着考前的准备,家长则忙着看招生简章,选学校。近来有许多家长问我考试

  • 升学期间与孩子沟通的8个要诀
  • 2020年06月08日 04:17:24

要诀1:密切亲子关系。要做到良好的沟通,就必须密切亲子关系。第一,多从孩子角度考虑问题,尽可能地让孩子明

  • 上了高三 没了学习动力怎么办
  • 2020年06月08日 04:16:52

大同市高三学生小高来信说:我是个高三文科生,即将面临高考,但是我的成绩不怎么理想。高一、高二时,成绩还

  • 高考减压:高三家长应该如何鼓励孩子
  • 2020年06月08日 04:16:20

去年高考前,我采取了报喜不报忧的方法,努力让孩子进入良好的状态,让他能始终如一有个好心情,从而渡过非常